Como secar barriga seguindo 3 dicas essenciais

Como secar barriga seguindo 3 dicas essenciais

Um dos maiores desafios e dilemas das pessoas que sofrem com o aumento de peso e acúmulo de gordura é como secar gordura abdominal. Este, realmente é um processo difícil, que só se consegue alcançar com muita força de vontade, persistência e orientação certa. Um dos pontos mais importantes na busca deste objetivo é a aceleração do metabolismo, que se dá através de atividades planejadas e alimentação balanceada. Confira abaixo 03 dicas que te ajudarão a entender melhor este e outros pontos que são cruciais na busca deste objetivo.Como queimar gordura na barriga

Para secar gordura abdominal consuma alimentos cítricos

Não há dúvidas de que a melhor forma para secar gordura abdominal ainda seja uma alimentação balanceada, atividades físicas como caminhadas, corridas e exercícios localizados como abdominais, por exemplo. No entanto, para quem deseja alcançar esta meta de forma mais rápida e eficiente, deve agregar à alimentação, alimentos cítricos como o limão, laranja, kiwi, acerola, dentre outras. Isso, por que estes alimentos não possuem gordura, nem calorias, aliás, pelo contrário, eles dissolvem gordura, eliminam sódio do corpo e diminuem o acúmulo de água evitando o inchaço.

O limão em conjunto com a água gelada se transforma em um excelente aliado por dois motivos. O primeiro, é que pelo fato da água estar gelada, faz com que seu corpo trabalhe para aquecê-la, ou seja, acelera o seu metabolismo, o segundo é que como dito acima, o limão queima literalmente a gordura localizada. Por isso, que tal experimentar uma limonada geladinha (sem açúcar) para começar desde já a perder gordura localizada na barriga?

Para secar gordura abdominal comece a ingerir alimentos que possuem gordura saudável

Apesar de o nome gordura estar diretamente e principalmente ligado a alimentos fritos, a gordura saudável existe sim, e ela pode ser encontrada em alimentos como: castanhas, amendoins, óleo de coco, alguns tipos de carne e também em ovos.

O seu principal benefício, é a sensação de saciedade que ela traz, evitando assim, a ingestão constante de alimentos. Além disto, é uma excelente fonte de energia diária, fator essencial à manutenção do corpo humano.

Para secar gordura abdominal evite a ingestão de carboidratos simples

A ingestão constante de carboidratos simples faz com que aumente bastante a taxa de açúcar no sangue (glicemia). Com isso, a insulina, substância responsável por transferir todo este açúcar do sangue para a célula é ativada constantemente e isso não é bom, pois, a insulina neste caso, também é responsável em grande parte pelo acúmulo de gordura no abdome.

Outro fator de grande importância a ser observado também, é que com a presença constante de insulina, corre-se o risco de criar resistência periférica à substância por parte do organismo (acostumar-se a ponto de não responder mais à sua função), ocasionando assim, o desenvolvimento do diabetes tipo 2. Por isso, evite pães e massas e consuma com moderação, cereais como aveia, granola, flocos de milho e grãos como o arroz e milho. Certo que a maioria deles são bons para a saúde, mas, não de forma exagerada.

É importante ressaltar que uma alimentação com baixo consumo de carboidratos, tende a evitar o acúmulo de gordura abdominal 2 a 3 vezes mais do que quando se tem estes alimentos como base alimentar.

Para secar gordura abdominal, pratique exercícios anaeróbicos

Os exercícios anaeróbicos são comprovadamente mais eficazes do que os aeróbicos, pois, promovem a queima de gordura 3 a 4 vezes mais rápido. Além disso, praticar exercícios físicos faz bem à saúde e são importantes na boa manutenção da qualidade de vida.corpo-de-21-emagrece-mesmo

Para secar gordura abdominal, não basta fazer apenas exercícios abdominais, pois, o principal propósito destes é o fortalecimento dos músculos e não a queima de gordura, por isso, neste caso, os exercícios intervalados ou anaeróbicos fazem um trabalho completo e são os mais indicados.

Seguindo estas dicas, com certeza você terá êxito no processo de secar gordura abdominal e aumento da qualidade de vida. Vamos lá?

 

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