Como secar barriga seguindo 3 dicas essenciais

Como secar barriga seguindo 3 dicas essenciais

Um dos maiores desafios e dilemas das pessoas que sofrem com o aumento de peso e acúmulo de gordura é como secar gordura abdominal. Este, realmente é um processo difícil, que só se consegue alcançar com muita força de vontade, persistência e orientação certa. Um dos pontos mais importantes na busca deste objetivo é a aceleração do metabolismo, que se dá através de atividades planejadas e alimentação balanceada. Confira abaixo 03 dicas que te ajudarão a entender melhor este e outros pontos que são cruciais na busca deste objetivo.Como queimar gordura na barriga

Para secar gordura abdominal consuma alimentos cítricos

Não há dúvidas de que a melhor forma para secar gordura abdominal ainda seja uma alimentação balanceada, atividades físicas como caminhadas, corridas e exercícios localizados como abdominais, por exemplo. No entanto, para quem deseja alcançar esta meta de forma mais rápida e eficiente, deve agregar à alimentação, alimentos cítricos como o limão, laranja, kiwi, acerola, dentre outras. Isso, por que estes alimentos não possuem gordura, nem calorias, aliás, pelo contrário, eles dissolvem gordura, eliminam sódio do corpo e diminuem o acúmulo de água evitando o inchaço.

O limão em conjunto com a água gelada se transforma em um excelente aliado por dois motivos. O primeiro, é que pelo fato da água estar gelada, faz com que seu corpo trabalhe para aquecê-la, ou seja, acelera o seu metabolismo, o segundo é que como dito acima, o limão queima literalmente a gordura localizada. Por isso, que tal experimentar uma limonada geladinha (sem açúcar) para começar desde já a perder gordura localizada na barriga?

Para secar gordura abdominal comece a ingerir alimentos que possuem gordura saudável

Apesar de o nome gordura estar diretamente e principalmente ligado a alimentos fritos, a gordura saudável existe sim, e ela pode ser encontrada em alimentos como: castanhas, amendoins, óleo de coco, alguns tipos de carne e também em ovos.

O seu principal benefício, é a sensação de saciedade que ela traz, evitando assim, a ingestão constante de alimentos. Além disto, é uma excelente fonte de energia diária, fator essencial à manutenção do corpo humano.

Para secar gordura abdominal evite a ingestão de carboidratos simples

A ingestão constante de carboidratos simples faz com que aumente bastante a taxa de açúcar no sangue (glicemia). Com isso, a insulina, substância responsável por transferir todo este açúcar do sangue para a célula é ativada constantemente e isso não é bom, pois, a insulina neste caso, também é responsável em grande parte pelo acúmulo de gordura no abdome.

Outro fator de grande importância a ser observado também, é que com a presença constante de insulina, corre-se o risco de criar resistência periférica à substância por parte do organismo (acostumar-se a ponto de não responder mais à sua função), ocasionando assim, o desenvolvimento do diabetes tipo 2. Por isso, evite pães e massas e consuma com moderação, cereais como aveia, granola, flocos de milho e grãos como o arroz e milho. Certo que a maioria deles são bons para a saúde, mas, não de forma exagerada.

É importante ressaltar que uma alimentação com baixo consumo de carboidratos, tende a evitar o acúmulo de gordura abdominal 2 a 3 vezes mais do que quando se tem estes alimentos como base alimentar.

Para secar gordura abdominal, pratique exercícios anaeróbicos

Os exercícios anaeróbicos são comprovadamente mais eficazes do que os aeróbicos, pois, promovem a queima de gordura 3 a 4 vezes mais rápido. Além disso, praticar exercícios físicos faz bem à saúde e são importantes na boa manutenção da qualidade de vida.corpo-de-21-emagrece-mesmo

Para secar gordura abdominal, não basta fazer apenas exercícios abdominais, pois, o principal propósito destes é o fortalecimento dos músculos e não a queima de gordura, por isso, neste caso, os exercícios intervalados ou anaeróbicos fazem um trabalho completo e são os mais indicados.

Seguindo estas dicas, com certeza você terá êxito no processo de secar gordura abdominal e aumento da qualidade de vida. Vamos lá?

 

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Como perder gordura na barriga

como perder gordura na barrigaDiminuir alguns centímetros no abdômen não é difícil se houver pelo menos um pouco de esforço e determinação. O segredo de como perder gordura na barriga está em aumentar o metabolismo, queimar calorias, consumir alimentos certos e hidratar o corpo, não há outra forma.  A reeducação alimentar, por exemplo, ajuda a perder barriga e a mantém assim, não permitindo o acúmulo novamente, desde que você mantenha os bons hábitos, mesmo depois que alcançar o seu objetivo.

A seguir, trazemos algumas dicas e orientações que se seguidas corretamente, você conseguirá reduzir barriga e melhorar a saúde evitando problemas futuros:

Segredo 1- Como perder gordura na barriga melhorando a hidratação

Não é só a água pura que é benéfica para o corpo. Os chás também fazem parte desta lista. O chá verde, por exemplo, deve sempre fazer parte dos hábitos diários de consumo de quem quer perder barriga, pois contém propriedades antioxidantes e diuréticas.  Os chás branco e preto também são diuréticos e ajudam a desinchá-la. O chá de carqueja, apesar de seu gosto nada agradável, trabalha auxiliando a digestão e o intestino, o que faz com que haja uma perda de peso mais rápida. O chá de hibisco segundo alguns estudos
acelera o metabolismo, estimulando a queima de gordura, um dos fatores cruciais para a perda de peso. comoperdergorduranabarriga
Aliado aos chás é claro, está a água pura, o líquido mais precioso do mundo.
Suas propriedades benéficas são únicas e indiscutíveis. A água ajuda a baixar a pressão sanguínea; se tomada antes das refeições ajuda a melhorar a digestão; pela manhã ajuda a ativar os órgãos e antes de dormir, pode evitar o derrame cerebral. Portanto, aumente consideravelmente seu consumo de água, seja ela pura ou através de chás, e beneficie-se.

Segredo 2 – Como perder a gordura na barriga comendo mais

É isso mesmo, você não leu errado! Porém, a questão é: coma mais vezes, em menor quantidade e com mais qualidade. O correto é comer pequenas porções a cada três horas, e manter um cardápio variado e rico em fibras, gorduras e carboidratos na medida certa, e você verá que reduzir barriga não será mais um “bicho de sete cabeças”. Os alimentos certos ajudam a aumentar o metabolismo do organismo e acelerar a queima de gordura.como perder barriga

Nos intervalos entre o café da manhã e o almoço, e entre o lanche da tarde e o jantar, experimente acrescentar unidades de algumas sementes, como amêndoas, chia, castanhas do Pará, aveia, linhaça, dentre outras.

A chia é hoje objeto de estudos, e comprovadamente é a melhor opção para a perda de peso abdominal. É uma semente de origem mexicana que contém além de fibras, ômega 3, cálcio, fósforo e magnésio. Mas, nem por isso você deve deixar de utilizar a linhaça, pelo contrário, ela deve sim fazer parte do cardápio diário, uma vez que, esta possui uma importante fibra que auxilia no combate ao câncer. Mas, veja bem, o correto é alternar o uso das duas, e consumir a chia com moderação, pois esta, por incrível que pareça, é calórica. O ideal é consumir 25g por dia, ou seja, uma colher de sobremesa.

Relembre alguns princípios básicos

Existem algumas regrinhas do dia a dia que acabam se perdendo ao longo da vida. Manter boa postura, por exemplo, é uma delas. Uma pessoa que anda ou fica em pé encurvada, chama toda a atenção para a área das gordurinhas localizadas, justamente o que você não quer. Por isso, lembre sempre de manter uma boa postura estando em pé, ou sentada.

Não consuma bebidas gasosas: beber litros de refrigerante fará com que seu abdômen fique maior ainda por que está cheio de gases, além disso, ele não está na lista dos alimentos saudáveis.

Mastigue bastante: quando você mastiga bem, o cérebro entende que já tem comida no estômago e inicia a digestão mais rápido. Se você come em cinco minutos, vai passar muito tempo com a comida no estômago mantendo-o cheio, e consequentemente, ele ficará muito maior.

Evitar doces: esta é uma das regras mais conhecidas, porém menos seguidas. Para quem deseja realmente eliminar gordura na barriga, ela é mais do que fundamental. Quem segue à risca outras dicas, mas mantém aquela caixa de chocolate escondida debaixo do colchão, está “jogando tudo por água abaixo”, não alcançará os objetivos, e continuará sem resposta para a pergunta: como perder gordura na barriga.

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